什么是阿育吠陀?

03/16/2013 阿育吠陀卫生与健康健康饮食manbetx客户端Deepak心身医疗集团

阿育吠陀香料

在现代医学为身心联系提供科学证据之前的数千年,印度的圣贤们发展了阿育吠陀, 它仍然是世界上最复杂和强大的身心健康系统之一。

阿育吠陀不仅仅是治疗疾病的系统,它还是一门生命科学 (Ayur= 生命,吠陀= 科学或知识)。它提供了一套智慧体系,旨在帮助人们在充分发挥人类潜力的同时保持活力和健康。

阿育吠陀的两个主要指导原则

  1. 思想和身体是密不可分的
  2. 没有什么比心灵更能治愈和改变身体的力量了

摆脱疾病取决于扩大我们自己的意识,使其达到平衡,然后将这种平衡延伸到身体。这个过程并不像听起来那么复杂。

什么是阿育吠陀?

例如,当你冥想时,你会毫不费力地进入一种扩展意识和内心平静的状态,这种状态会刷新头脑并恢复平衡。由于身心是不可分割的,通过冥想的练习,身体自然是平衡的。

在冥想创造的宁静意识状态下,你的心率和呼吸变慢,你的身体会减少 “压力” 荷尔蒙的产生,比如皮质醇和肾上腺素, 你还增加了促进健康的神经递质的产生,包括血清素、多巴胺、催产素和内啡肽。

冥想只是古代阿育吠陀医生用来平衡身心的最有力的工具之一。阿育吠陀还提供许多其他实践来扩展自我意识和培养你天生的平衡状态。

以下是阿育吠陀方法的几个最重要的方面,并建议将它们应用于创造完美健康在你自己的生活中:

吃丰富多彩的美味饮食。

除了呼吸,饮食是我们最重要的身体功能。为了创造一个健康的身心,我们的食物必须营养丰富。理想的营养来自于食用各种各样的新鲜食物,这些食物是经过适当准备和有意识地食用的。

阿育吠陀饮食

确保你得到均衡饮食的一个简单方法是在每餐中加入六种阿育吠陀口味 (甜、咸、酸、辛、苦和涩)。这样做将确保所有主要的食物种类和营养都有代表性。当你把所有六种口味都包括在内时,你也会注意到你感到满意,零食和暴饮暴食的冲动会减弱。你可以在这里找到更多关于六种口味的信息。

除了六种口味,用彩虹的颜色填充你的盘子可以促进健康长寿。你可以从字面上把宇宙的信息摄取到你的生物学中。深蓝色、紫色、红色、绿色或橙色的食物是抗氧化剂的主要成分,含有许多提高免疫力和健康的营养物质。

增强你的消化能力。

正如阿育吠陀所教导的,良好的健康取决于我们充分代谢我们摄入的营养、情感和感官信息的能力。当我们消化能量,被称为Agni(火),是强大的,我们创造健康的组织,有效地消除废物,并产生一种微妙的本质,称为 ojas。Ojas 可以被想象为我们活力的源泉,是清晰感知、体力和免疫力的基础。另一方面,如果我们的烈火被削弱,消化是不完整的,并导致有毒残留物的积累,称为Ama。身体头脑中 ama 的积累导致能量、信息和营养流动的障碍,是所有疾病的基础。

增加你的消化能力

这里有一些阿育吠陀的做法来增强你的消化火:

  • 总是坐下来吃饭 (不要在电脑或电视前吃饭,也不要在开车时吃饭)。
  • 在安定的氛围中吃饭,而不是在你心烦意乱的时候。
  • 直到你绝对饿了才吃东西。
  • 以适中的速度用餐。不要狼吞虎咽或吃得太慢。
  • 尽量减少生食,生食比煮熟的更难消化。
  • 每顿饭包括所有六种口味。
  • 整天喝含生姜的热水。
  • 定期进行某种形式的适度锻炼。
  • 每天用香草油进行精油按摩,平衡你的身心类型。查找自我按摩的说明这里
  • 每天花时间安静地冥想。
  • 使用解毒草药,如三党,Ashwagandha,Guggulu,brahmi,生姜,姜黄和印脑。

获得充足宁静的睡眠。

根据阿育吠陀的说法,睡眠是人类的保姆。在睡眠中,我们的身体会自我修复和恢复活力。缺乏宁静的睡眠扰乱了身体的先天平衡,削弱了我们的免疫系统,加速了衰老过程。人类通常每晚需要 6 到 8 个小时的宁静睡眠。

健康的睡眠习惯

宁静的睡眠意味着你没有使用药物或酒精来入睡,但是一旦你关掉灯,整夜睡得很香,你就很容易消失。

如果你醒来时感到精力充沛和充满活力,你会睡上一觉。如果你感到疲倦和不热情,你就没有睡过安稳的觉。你可以在这里找到更详细的睡眠程序

与自然和谐相处。

“与自然和谐相处” 这个短语在阿育吠陀有一个精确的含义: 拥有与你实际需要相匹配的健康欲望。正如大自然创造了你一样,你需要什么和你想要什么不应该是冲突的。当你处于平衡状态时,你自然只渴望滋养你健康和生活的东西。

你与你身体的自然节奏和谐地流动,获得宁静的睡眠,用提升和滋养你的体验、品味、触觉、香味、声音和视觉滋养你的感官。当你与自然格格不入时,你的欲望变得没有教养,你可能渴望垃圾食品,忽视睡眠和锻炼,沉溺于强迫行为。随着时间的推移,一点点不平衡会变成一种混乱,然后是一种疾病,带来更多的压力和忽视。

锻炼: 调整你的身体。

你可以做出选择,通过调整你身体的信息,让你与内心的智慧和节奏保持和谐。身体总是通过舒适和不适的信号来表现自己。

倾听你的身体

当选择某条路径或行为时,问问你的身体,“你对此感觉如何? “如果你的身体发出身体或情绪困扰的信号,注意并考虑一个不同的选择。如果你的身体发出舒适和渴望的信号,你可以继续。而心灵活在过去和未来,身体活在现在,从不怀疑自己。它知道真相,并将引导你走向最进化的选择。

放轻松。

阿育吠陀方法是与自然无限的组织力量保持一致,而不是挣扎或试图迫使事情按照你的方式发展。这一原则体现在最小努力定律。当你观察自然时,你会注意到草不会试图生长; 它只是生长。鸟儿不会想飞; 他们只是飞。花不会试图开花; 它们只是开花。

自然功能轻松、无摩擦、自发。它是直观的、整体的、非线性的和滋养的。当你的行为被爱所激励时,你会付出最少的努力,因为大自然是由爱的能量维系在一起的。当你追求地位、金钱、权力或荣誉时,你会浪费能量,但是当你的行为受到爱的激励时,你的能量会膨胀并积累。所以放轻松,被爱引导。

发现你的 Dosha

此外,被称为身心类型的 “doshas” 是阿育吠陀的基础。Doshas 表达了身体、情感和精神特征的独特融合。

三个 doshas: Vata,Pitta 和 Kapha,来源于自然的五行,它们是: 空间 (阿卡莎) 、空气 (瓦玉),Fire (特哈斯) 、水 (Jala),和地球 (Prithivi)。

Dosha 测验

了解你独特的 dosha 和由此产生的特殊需求,让你对饮食、锻炼、补充剂和生活方式的所有其他方面做出最佳选择。

在这里参加 “发现你的多沙” 测验了解更多关于阿育吠陀的身心类型,并确定你自己的个体类型。

改善你的身体和情感健康健康静修在乔普拉中心。找到一个适合你今天需求的整体静修场所。


学习如何使用自然健康实践,如冥想、瑜伽和阿育吠陀饮食,帮助你减缓甚至逆转衰老过程完美健康,我们亲密的,个性化的身心治疗静修。了解更多。


在您的网站上分享此图片

分享这篇文章
关于作者
迪帕克 · 乔布拉,医学博士,F.a.C.P 是 Chopra Global 的联合创始人,这是一家位于科学和精神交汇处的现代健康公司,也是 the 乔普拉基金会,一个研究福祉和人道主义的非营利实体。他是世界著名的综合医学和个人转变的先驱,并在圣地牙哥加利福尼亚大学担任家庭医学和公共卫生的临床教授。他也是超过 89 本书的作者,这些书被翻译成超过 43 种语言,包括许多 纽约时报畅销书。他的本书和国家. 阅读更多