当我开始冥想时，我希望我已经知道了 5 件事

在我开始冥想之前，我觉得我有两个优势: 我来自印度，由于我的医学背景，我已经研究了冥想对健康的益处。所以当我想到 30 年前我希望知道的五件事时，我会把话题改成 “我希望每个人都知道的事情”

1. 冥想是自然的。它不是来自东方的外来物品和东方的文化价值观。
2. 冥想是关于思想、身体和精神作为一个连续的整体，而不是三个独立的东西。
3. 的好处无声冥想可能比我们想象的更深。至少，基因活动对冥想反应非常迅速和实质性。
4. 冥想揭示了位于每个人核心的真实自我。
5. 通过冥想达到的纯粹意识状态是一切事物的基本状态。

我并不是完全不知道这些事情。三十年前，身心联系迅速出现，研究支持以前被认为是主观的、宗教的、与西方价值观格格不入的或纯粹幻想的经历。但我确实错误地认为，作为印度人，冥想不知何故存在于我的基因中，这将使我成为一个 “天生的, “可以说，当我冥想的西方朋友带着学习许可证开车时。

当你回顾我列出的五件事时，它们的重要性会有所不同，当然，这取决于你的背景、你冥想的时间以及其他个人因素。但是有一个共同的线索贯穿着这个列表: 在人类的意识中有一个隐藏的现实。

我使用一个相当中性的术语，真正的自我，这样这个隐藏的现实就不会与各种宗教传统混淆。在世界的智慧传统中，总是有两种意识状态的对比。首先是二元性或分离的状态。第二是整体或统一意识的状态。

从各方面来看，分离是很自然的，因为我们每天面对的现实是由对立的部分组成的: 好与坏，光明与黑暗，快乐与痛苦等等。我们的头脑习惯于通过选择每个对立面的更可取的一面来 “解决” 二元性。因此，我们努力成为善良、有道德、遵守人道价值观的人。但是不知何故，分离的状态延续了痛苦，不管你有多好、多么纯洁、多么善意。因此，几千年来一直有智慧传统说，“如果你选择保持某种意识状态，分离是给定的。这感觉很自然，因为你接受了思想与思想的内容相同，所有的思想、图像、欲望和感觉充满了你的头脑。但是这项活动是在一个沉默、完整和没有痛苦的背景下进行的。这是你真正的自我，当你到达这里时，完整和分离一样自然。"

在每一个传统中，这种更高意识状态的承诺是核心。在现代语言中，意识就像一个电影屏幕，任何电影都可以在上面放映。无论电影中发生什么，屏幕都不会受到影响。因此，每个人在处于持续活动中心的 “我” 和处于意识本身的 “我” 之间有一个选择。我列出的五件事是入门级的实现，有人可能会说，让你的头脑，即使它沉浸在二元性和对立面的游戏中，看到自己的另一个方面。这是第一件也是最珍贵的事情，看到整体的开放。

当我开始冥想时，在某种程度上，今天，我很清楚，人们不愿意开始练习，除非你拿出吸引独立自我或自我的激励措施。这当然是有效的。冥想的身心益处已经通过数百项研究得到证明。在尺度的另一端，其他人被说服开始基本上变得精神纯洁，并在自我意识上得到提高。这也是有效的，但它巧妙地将精神置于高于身心的特权地位。事实是，整体不能像拼图游戏一样通过收集碎片来实现。

整体是一种完全独立的状态。如果不是，有人会走过来拆开你精心组装的拼图。但是作为一种完全属于自己的状态，整体或统一意识是存在的基本状态。它是创造的子宫，是世界 “在这里” 和世界 “在那里” 所创造的唯一真正的 “东西”。因此，冥想改变某人的能力是神秘的，因为无论分离状态对个人和社会造成了多大的伤害，我们每个人都是不可分割的整体。我们怎么能是完整的而不知道呢？这就是冥想带来的神秘。同时，它给出了神秘的答案: 整体是存在的无声之地，因此不能被称为一个事物，就像我们知道其他事物，如岩石、云, 和树木。

当意识意识到自己时，它是完整的。当意识聚焦在一个物体上时，无论是 “在这里” 还是 “在外面”，整体的状态都是伪装的。你成为了似乎在你之外的事物的观察者。事实上，整个宇宙存在于意识中; 因此，所有的经验都在你心中。

当我第一次开始冥想时，了解和理解这一点对我来说太难要求自己了。回首我的肩膀 -- 随着冥想多年来创造的意识 -- 我欣赏将任何人从分离中带入完整的过程。生活归结于这个选择，通过冥想，选择完整自然发生。

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